Music can Boost Your Workout Endurance by 20%

音楽はワークアウトの持久力を20%向上させる

[EN]

 New research shows that letting people pick their own workout music playlist can boost endurance by nearly 20%, all without increasing how hard the exercise feels.

 Participants in the experiment pedaled on stationary bikes while listening to their preferred songs, typically in the 120-140 beats per minute range, a tempo often linked to steady, rhythmic movement. Compared to exercising in silence, they lasted close to six minutes longer on average before reaching exhaustion.

 The findings appear how sensory input can shape physical performance.

 Rather than increasing physical capacity, music appears to influence perception. Familiar, motivating songs may distract from discomfort, help regulate pace, or create a sense of forward momentum that makes sustained effort feel more manageable.

 the music helped them “stay in the pain zone” longer without making the pain feel worse.

[JP]

　新しい研究によると、ワークアウトの音楽プレイリストを自分で選ぶことで、運動の辛さを感じることなく、持久力を約20%向上できることが示されました。

　参加者はエアロバイクを漕ぎながら、各自が好む曲（一般的に1分間に120～140拍のテンポで、安定したリズミカルな動きと関連付けられるもの）を聴きました。その結果、無音で運動した場合と比較して、疲労困憊するまでの平均持続時間が約6分長くなったということです。

　この研究は、感覚入力が身体パフォーマンスにどのように影響を与えるかを明らかにしています。

　音楽は身体能力を高めるというよりも、むしろ知覚に影響を与えるようです。馴染みのある、やる気を起こさせる曲は、不快感を紛らわせたり、ペースを調整したり、前進する勢いを生み出したりすることで、持続的な運動をより楽に感じさせてくれる可能性があります。

　音楽は痛みを悪化させることなく、被験者が「痛みのゾーン」に長く留まることを助けます。